6 mẹo giảm béo “siêu chuẩn” cho mùa hè

Mùa hè luôn là mùa nắng nóng nhất trong năm. Hẳn ai cũng biết điều đó, nhưng không phải ai cũng biết mùa hè là thời điểm vàng để tận dụng giảm cân. Nắng nóng chính là kẻ thù số 1 của những người béo phì và thừa cân, có khi họ còn cảm thấy phát rồ vì nóng. Dưới đây là 6 mẹo giảm béo nhanh chóng mà hiệu quả trong mùa hè này để đánh bay đi cái khó chịu.

Nước là lựa chọn số 1 cho việc giảm béo

Đúng vậy, nước là điều thiết yếu cho cơ thể, không có nước bạn sẽ không sống được. Do đó, sử dụng nước cho việc giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời. Uống nhiều nước sẽ khiến bạn quên đi cái đói và giảm cảm giác thèm ăn, bởi vậy trước mỗi bữa ăn hãy uống một cốc nước lọc. Nước làm cho lượng cholesterol trong cơ thể giảm đi đáng kể đồng thời giảm lượng mỡ thừa giúp cơ thể săn sắc hơn.

Giảm cân
Giảm béo hiệu quả với nước

Sau đây là phương pháp giảm béo bằng nước:

Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy

Uống thêm 1 cốc trước bữa ăn trưa và giữa chiều

Khi luyện tập: 1 cốc nước mát trước khi tập, 15 phút uống một lần và thêm 1 cốc khi kết thúc buổi tập.

Uống nước bất cứ khi có cảm giác thèm ăn. Khi bạn khát nước, đó là dấu hiệu của sự mất nước, hãy uống đủ số nước bạn muốn. Tăng dần lượng nước uống mỗi ngày để cơ thể bạn thích nghi với việc giảm béo bằng nước.

Tăng cường bổ sung Cacbon-hydrat

Trong quá trình giảm béo cần ăn kiêng để hạn chế tối đa chất bột đường nạp vào cơ thể. Để làm giảm lượng Insulin – một loại Hooc-môn chất béo dự trữ, từ đó đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên chọn các loại Cacbon-hydrat có chỉ số Glycemic thấp hoặc trung bình như:

– Các loại trái cây

– Bột yến mạch nguyên chất

– Mỳ ống, gạo và bánh mì

Giảm béo
Tăng cường bổ sung Cacbon-hydrat

Tập thể dục đều đặn

Khi bạn tập thể dục thì một lượng calo rất lớn sẽ được đốt cháy. Cơ thể trao đổi chất tốt hơn, những lớp mỡ thừa tan dần giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn. Bạn có thể chọn tập tạ để giảm béo, tăng dần số tạ trong mỗi buổi tập sẽ giúp luyện tập hiệu quả hơn.

Ăn nhiều các chất hàm lượng protein cao

Axit amin là chìa khóa để phát triển mô và cơ bắp đẩy lùi mỡ thừa. Bạn tăng cường ăn các loại thực phẩm như:

– Trứng luộc, thịt nạc

– Các loại cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu.

– Thịt gà Tây và ức gà

– Các sản phẩm từ sữa như Pho mai, Sữa chua

Sử dụng chất béo lành mạnh

Có thể bạn không tin, nhưng cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy các loại chất béo có hại như Testosterone và Hoocmon tăng trưởng. Mỗi loại chất béo đều khác nhau, bạn cần thay thế chất béo xấu bằng chất béo lành mạnh:

– Dầu hạt cải, hướng dương, dầu bắp và ô-liu

– Bơ, hạnh nhân, quả óc chó

– Cá hồi với cá ngừ

Bài tập tăng nhịp tim và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa

Cardio là bài tập thể dục làm tăng nhịp tim giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp. Cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động.
Những người có quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hoặc trung bình, thường có lượng mỡ dự trữ nhiều thì nên áp dụng bài tập này nhiều hơn.

Giảm cân
Tập thể dục để giảm béo

Bạn nên kết hợp đồng thời 6 mẹo giảm béo này để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm giảm cân để lấy lại thân hình thon thả một cách nhanh chóng hơn. Đó là trà thảo mộc giảm cânkem tan mỡ của Mỹ phẩm thiên nhiên Calla.

Chúc bạn giảm béo thành công và sớm lấy lại được thân hình chuẩn!

 

Chia Sẻ nội dung này:

Comments

Leave a Reply